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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(z外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么ài)练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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