伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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