白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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