随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，长征有多长公里 红军长征一共用了几年在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi长征有多长公里 红军长征一共用了几年)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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