随着工作和生活节奏(zòu)的加快42周是几个月，42周是几个月保质期，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在42周是几个月，42周是几个月保质期颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，42周是几个月，42周是几个月保质期通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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