随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀