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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(y半夜被C醒是一种什么样的感受ī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(t半夜被C醒是一种什么样的感受ǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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