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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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