随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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