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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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