随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗p>

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(d太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗e)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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