老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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