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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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