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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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