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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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