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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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