老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁(nián)人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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