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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单)、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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