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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液(yè)循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是(shì)其中(zhōng)添(tiān)加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们人(rén)类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的(de)能量或许就超过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热(rè)量其实都是(shì)不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议(yì)每天大量的(de)喝三合一的fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的(de)，但(dàn)是如(rú)果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳(wěn)定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末(mò)与反式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发(fā)明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的(de)不断进步(bù)，人(rén)们(men)也发(fā)现(xiàn)了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物(wù)的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。