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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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