随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)22寸是多少厘米，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(22寸是多少厘米gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)22寸是多少厘米作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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