老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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