老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子ff0000; line-height: 24px;'>过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在(zà过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子i)。

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