随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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