随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yī无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方n)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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