睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在(zài)睡完(wán)午觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉(jué)得很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人(rén)，如果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没(méi)有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一定(dìng)要在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使(shǐ)用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shé二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗n)会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让(ràng)人的(de)认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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