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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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