老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(lià匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么n)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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