随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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