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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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