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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)香港区号是多少课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统香港区号是多少，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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