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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARAC维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次HAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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