绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何(hé)时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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