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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明(míng)显的(de)唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(假音)等不(bù)同(tóng)发声技巧等多种特点(diǎn)。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音(yīn)可以有效的(de)避免(miǎn)声音中较多(duō)的基频部分，使得语言能量集(jí)中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年(nián)，由一(yī)些(xiē)论坛(tán)在线讨论组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazi抓蚯蚓真的能赚钱吗ne》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了(le)观众(zhòng)的(de)情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自然声音(yīn)、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同(tóng)一种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所触发的情感是(shì)不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些的(de)身体部位(wèi)甚至会(huì)有类(lèi)似电流经过等感受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经(jīng)历是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然，想要(yào)感受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要一个好的(de)设备。相比于直接外放(fàng)的效果，使用耳机(jī)来听(tīng)这(zhè)些(抓蚯蚓真的能赚钱吗xiē)音视频则是更好的选择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免得有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清(qīng)晰(xī)，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层(céng)次(cì)感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主动降(jiàng)噪(zào)的功(gōng)能(néng)就更好了，可以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦(fán)恼，试试选(xuǎn)择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的(de)心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机(jī)享受身临(lín)其境的3D声音(yīn)体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在这里等着哄你入(rù)睡

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