练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīn在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉g)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)P在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉VC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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