绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tā空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗ng)在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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