随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“AS夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物MR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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