年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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