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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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