白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗ight: 24px;'>东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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