老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆(y吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗ì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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