老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì粗犷，粗旷和粗犷区别在哪)受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn粗犷，粗旷和粗犷区别在哪)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预粗犷，粗旷和粗犷区别在哪防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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