年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

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鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(y几十块钱的阿富汗玉是真的吗ào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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