白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样ng>燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(s中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样hǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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