减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食通常可(kě)以适当的吃(chī)，但(dàn)是需(xū)要避免(miǎn)过量(liàng)的吃。虽然在(zài)减肥的阶段(duàn)，但(dàn)也需要补充(chōng)营养物质(zhì)，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适(shì)量的吃零食(shí)，做到了摄入的热量(liàng)低于消(xiāo)耗的热量(liàng)，同样具有减肥的效果(guǒ)，但(dàn)是并(bìng)不可(kě)以过量的吃(chī)零食(shí)。

　　如果过量的吃零食(shí)会(huì)导致有多(duō)余的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从(cóng)而会导致减肥的效果减弱(ruò)。

减肥食品前(qián)十排行榜(bǎng)

　　减肥食(shí)品排行榜前10有(yǒu)：玉米，山(shān)药，红薯(shǔ)，土豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米(mǐ)是(shì)十大降压食品之一(yī)，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉(yù)米富含膳(shàn)食纤维(wéi)，能解决便秘(mì)的问(wèn)题，最重要的是，玉米是一种非常(cháng)美味的食品，其吃法(fǎ)多种(zhǒng)多(duō)样，不但可(kě)以煮着吃(chī)，还能烤着吃，所以减肥吃的话也(yě)不怕单调(diào)。

山药

　　山药是我们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其与骨头或鸡(jī)肉搭(dā)配，熬成(chéng)可口(kǒu)、营养丰富的汤(tāng)，当然有(yǒu)时也可以做成醋(cù)滑山药，总之，它(tā)是一种脂肪含量很低(dī)的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多(duō)人(rén)都喜(xǐ)欢吃的，尤(yóu)其(qí)是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的(de)，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维(wéi)丰富(fù)，对于润(rùn)肠通便和饱腹有(yǒu)很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一(yī)种美(měi)味的蔬菜，还是(shì)一(yī)种极富营养的蔬菜(cài)，其卡(kǎ)路里(lǐ)含量极(jí)低，所含的维他命(mìng)C非常(cháng)高，比普通水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他(tā)命B的(de)含(hán)量(liàng)比较高，其常(cháng)见的(de)做法是将其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人身(shēn)体(tǐ)所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成的(de)小零食，在市(shì)场(chǎng)上很受欢(huān)迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中(zhōng)常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭(fàn)一起煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰(bīng)箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常(cháng)好的，常见的搭配就是(shì)红豆薏(yì)米，但(dàn)要注意选择赤(chì)小豆，这两(liǎng)者能帮助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿气，对(duì)于(yú)减肥也(yě)有一(yī)定的效(xiào)果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小米的营养(yǎng)是众所(suǒ)周知(zhī)的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是现(xiàn)在很多人都会有慢(màn)性胃炎的问题，可(kě)以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米(mǐ)很难(nán)煮，所(suǒ)以煮前一定要(yào)提前(qián)泡(pào)2-3小时，里面含有(yǒu)很多维生(shēng)素(sù)和(hé)膳食纤维，有(yǒu)暖胃补(bǔ)血(xuè)的作(zuò)用(yòng)。

燕麦

　　许(xǔ)多人减(jiǎn)肥时(shí)会(huì)吃(chī)燕(yàn)麦来(lái)代替早餐(cān)、晚餐(cān)，有些人会(huì)觉(jué)得燕麦片(piàn)没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量(liàng)很低，因此成(chéng)为减肥的(de)热门食物之一。

容易饱腹又超低热量(liàng)的零(líng)食-10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的(de)，那(nà)么几乎没有热(rè)量的零食有哪些呢(ne)？这些零食还(hái)能(néng)饱腹(fù)，下面我(wǒ)为(wèi)大家详细的介绍(shào)一下(xià)10种(zhǒng)超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来看(kàn)一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃起(qǐ)来是(shì)还可以(yǐ)，就是有(yǒu)点干(gàn)巴(bā)巴(bā)的(de)，超市应该(gāi)有卖，这(zhè)一类都是低(dī)糖和无(wú)糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧(ba)?醋(cù)昆布是日本的一种传统平民零食，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味道可能有点(diǎn)怪，但它(tā)是海带做的根(gēn)本吃(chī)不胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这款零食(shí)吃起来的口感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因(yīn)为(wèi)只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个(gè)只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零(líng)食，吃(chī)到(dào)嘴里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都(dōu)是天然果汁(zhī)，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油(yóu)和椰子油(yóu)或MCT油(yóu)(即(jí)椰子(zi)油中提纯的中链甘油三酯)是美(měi)国(guó)企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥(sū)油茶做的，神(shén)奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用(yòng)它来代替部分(fēn)早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部分人(rén)的爱宠，鉴于(yú)其热(rè)量巨大(dà)，微(wēi)胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿若在(zài)吃纯正(zhèng)的巧克力(lì)酱，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯(bēi)101卡路里的热量比一(yī)杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味(wèi)有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝士粒赫然(rán)而现，让人(rén)惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡路(lù)里(lǐ)的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的(de)朋友(yǒu)让我看(kàn)到你们的双手(shǒu)!酸(suān)奶算(suàn)是(shì)减肥圣品里最不可或缺的食品(pǐn)之(zhī)一，然而市面上(shàng)很多酸(suān)奶，口感虽然很(hěn)好，但(dàn)是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是假假的那种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是(shì)纯(chún)纯(chún)的果泥(ní)，一点(diǎn)水分都没有掺杂的(de)那(nà)种。

　　其(qí)实这款(kuǎn)果泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来(lái)分别呢?!不过(guò)，就因为这款果泥是宝(bǎo)宝食(shí)物，所(suǒ)以是完全不添加(jiā)任何添(tiān)加剂(jì)的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都(dōu)是新鲜无(wú)公害的有机水果(guǒ)~健康又不长肉肉，每(měi)天(tiān)都要在(zài)翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光包包装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果(guǒ)，他们也(yě)太不占空(kōng)间(jiān)了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人(rén)是(shì)拒(jù)绝的(de)芥末我是真(zhēn)的(de)不(bù)大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末(mò)处理得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点(diǎn)睛之(zhī)处了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真(zhēn)的有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能(néng)力低的零(líng)食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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