老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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