白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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