老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保(bǎo放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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