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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hò500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两u)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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