5公里世(shì)界纪录多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里世界纪(火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗jì)录(lù)多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速(sù)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案(àn)：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说(shuō)，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗

　　据(jù)记载，现代(dài)最(zuì)早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依(yī)据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的(de)成绩。

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